Was benötige ich für den Online-Kurs
- Yoga Matte
- 2-3 dünne Decken
- Eventuell ein dünnes Kopfkissen
- Eventuell ein Augenkissen oder Augenband
- Angenehme, lockere Kleidung und warme Socken
- Tablet oder Laptop (wenn möglich mit eingeschalteter Kamera und Mikrofon)
- Link zum Online Kurs, den du nach der Anmeldung erhalten hast
- Besitzt du kein Google-Konto , dann lade bitte die gratis Google Meet App herunter
- Bei Teilnahme im Yoga Studio, stehen dir die Yoga Matte und alle weiteren Hilfsmittel zur Verfügung
Vorbereitungen für die Praktik
- Der Raum ist abgedunkelt
- Matte im Raum platzieren – während der Session liegst du flach auf einer Yoga Matte
- Eine Decke auf die Matte legen, um warm und komfortabel zu sein
- Eventuell eine Decke oder ein Kissen unter die Knie legen, damit dein Rücken entlastet ist
- Eventuell ein kleines Kissen oder eine dünne Decke unter den Kopf legen, damit dein Nacken unterstützt wird
- Eine Decke , um dich während der Session warm zu halten
- Eventuell etwas über die Augen legen, dies sollte aber etwas sehr Leichtes sein, damit keine Druckstellen entstehen
- Die ideale Erfahrung im Yoga Nidra liegt zwischen Bewusstsein und Schlaf – wenn du Mühe hast wach zu bleiben, beuge deine Ellbogen –
du kannst lernen sehr entspannt zu sein während du die Ellbogen gebeugt hast
Ablauf
- 10 min. – Einführung Yoga Nidra
- 15 min. – Übungen zur Vorbereitung
- 25 min. – Yoga Nidra Praktik
Bitte erscheine ca. 10 min. vor Kursbeginn, um die Praktik ruhig angehen zu können.
Bei einer Online-Teilnahme, bitte 5 min. vor Beginn einloggen.